Halsizliğe Ne İyi Gelir? Sebepleri Nelerdir?

Halsizliğe Ne İyi Gelir

Genelde çok çalışan kişilerde veya bazı periyotlarda çok çalışıldığında kişilerde geçici halsizlik görülebilir. Bu tür fiziki yorgunlukların neden olduğu halsizlik genelde kısa süreli dinlenme sonunda ortadan kalkar.

Fakat kronik ve uzun süreli yorgunluk ve halsizliklerin altında yatan başka sebepler olabilir. Buna neden olan zihinsel ve fiziki enerji kaybı veya arka plandaki asıl sebep tesbit edilmelidir.

Genelde uzun süreli halsizliğin nedeni psikolojik ve zihinsel sorunlardır. Fakat bazı durumlarda tıbbi tedavi gerektirebilir. Bunun için mutlaka doktor kontrolünden geçilmesini öneririz.¹

Halsizliğin Sebepleri

Halsizliğe sebep olan birçok faktörü saymak mümkün. Bunların bir kısmı psikolojik ve zihinsel yorgunluk olacağı gibi bir kısmı diğer bir hastalığın belirtisi olabilir. Buna rağmen kronik halsizliğe neden olan bazı sebepler şunlardır²:

Yaşam Tarzı Faktörleri

Yaşam tarzı kişinin kronik halsizlik sorunu yaşamasına neden olan önemli etkenlerin başında gelmektedir.

• Aşırı alkol tüketimi,
• Kafein kullanımı,
• Aşırı fiziksel aktivite,
• Hareketsizlik,
• Uykusuzluk,
• Öksürük veya soğuk algınlığı ilaçları,
• Sağlıksız beslenme.

Psikolojik Koşullar

Yaşam tarzı dışında psikolojik nedenlerden dolayı zihinde meydana gelen olumsuz faaliyetler de halsizliğe neden olabilir.

• Kaygı
• Depresyon
• Keder
• Stres

Tıbbi Koşullar³

Bazı hastalıklar ve hastalıkların tedavisi için kullanılan ilaçlar da kronik halsizliğe neden olabilmektedir.

• Anemi,
• Kanser,
• Kronik yorgunluk sendromu,
• Kronik böbrek hastalığı,
• KOAH,
• Anfizem,
• Kalp hastalığı,
• Hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid),
• Hipotiroidi, bazı anti depresan ilaçlar, diyabet gibi hastalıklar kronik uzun süreli halsizlik hissine neden olabilir.

Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler

Yukarıda belirttiğimiz gibi halsizliğe neden olan birçok neden vardır, bu yüzden halsizliğe neden olan unsurun doktor tarafından belirlenip uygun tedavi metodunun uygulanması gerekir. Hastalıkların neden olduğu halsizliklerin dışında doğal yöntemler, bitki ve yiyecekler kronik halsizlik sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.⁴

Fakat aşağıda halsizlik tedavisi için önerdiğimiz doğal yöntemleri uygulamadan önce diğer sağlık koşullarını da göz önünde bulundurarak doktorunuza danışıp uygulamanızı öneririz.

Muz: Muz vücutta şekeri enerjiye çeviren bol miktarda potasyum içerir. Ayrıca muz, B vitaminleri, C vitamini, omega-3 yağ asitleri, omega-6 yağ asitleri, lif ve karbonhidrat içermektedir. Bunlar halsizliği gidermeye yardımcı olur. Günde ortalama 1 veya 2 muz bir hastalıktan kaynaklanmayan kronik halsizliği giderir.

Yeşil Çay: Ferahlatıcı özelliği olan yeşil çayın bir fincanı bile halsizlik, özellikle stres ve işle ilgili halsizlikle mücadele etmenize yardımcı olabilir. Yeşil çay, stresi azaltan enerjiyi arttıran ve zihinsel odaklanmaya yardımcı olan polifenol içerir.

Metabolizmayı arttırarak halsizliğin ortadan kalkmasını sağlayabilir. Bir çay kaşığı yeşil çayı bir fincan suya katarak 5 dakika boyunca kaynatın ve için. Günde bunu 3-4 kere yapmanız halsizliğin ortadan kalkmasına yardımcı olabilir.

Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği halsizlikle mücadele için ideal bir atıştırma olabilir. Kabak çekirdeği; yüksek kaliteli protein, omega-3 yağ asitleri ve vitamin B1, B2, B5 ve B6, yanında manganez, magnezyum, fosfor, demir ve bakır gibi mineraller ile doludur. Tüm bu besin, bağışıklık sistemini güçlendirmek, enerji sağlamak ve yorgunluk belirtilerini ortadan kaldırmak için yardımcı olur.

Ayrıca, kabak çekirdeğinde bulunan triptofan, zihinsel yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur ve fiziksel yorgunluğunu azalmasını teşvik eder.⁵

Yulaf Ezmesi: Halsizlikle mücadele için yulaf ezmesi harika bir besindir. Glikojen olarak vücutta depolanır ve gün boyunca beyin ve kaslar için yakıt sağlar. Çünkü karbonhidrat açısından oldukça zengindir. Ayrıca, enerji seviyenizi arttırmaya yardımcı protein, magnezyum, fosfor ve B1 vitamini gibi birçok önemli besin içermektedir.

Halsizlik için sabah kahvaltısında bir tabak yulaf ezmesi harika bir çözüm olabilir, uzun süreli tüketimi kronik halsizlik sorunlarına çözüm olabilir. Yulaf ezmesine, meyve ve fındıkta karıştırılarak etkisi arttırılabilir.

Yoğurt: Proteini yüksek miktarda içeren yoğurt, bağırsak sorunlarından kaynaklanan sorunlara ciddi anlamda katkıda bulunur. Hazmı kolay olduğu için ayrıca sindirim sistemini zorlamaz. Yoğurdun içerdiği probiyotikler kronik hazımsızlık sendromununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Günde sabah ve akşam en az iki kere düzenli şekilde yoğurt tüketmek halsizlik şikayetlerini azaltabilir.

Karpuz: Eğer özellikle yaz aylarında ağır işlerden veya egzersizlerden sonra kendinizi halsiz hissediyorsanız birkaç dilim bu sorunun ortadan kalkmasını sağlayabilir. Karpuz suyunun rahatlatıcı özelliğinin yanında karpuzun içerdiği potasyum, C vitamini, likopen, beta-karoten ve demir gibi besinler, bileşenler halsizliği gidermeye yardımcı olabilir.

Halsizlik için karpuz dışında karpuz suyuna limon veya bal karıştırarak içmeniz sorunun kısa sürede çözülmesine yardımcı olabilir.⁶

Ceviz: Halsizlik için popüler tüketilen besinlerden bir tanesi de cevizdir. Halsizlik belirtilerine karşı omega-3 yağ asitleri ile doludur. Bunun yanında hafif depresyon belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, ceviz enerji arttıran protein ve lif içerir. Ceviz; manganez, magnezyum, fosfor, demir, bakır ve vitamin miktarı oldukça yüksektir. Günlük 3-4 ceviz tüketimi halsizlik sorunlarının savuşturulmasında ciddi anlamda katkıda bulunabilir.

Fasulye: Fasulyenin halsizliğe karşı çok etkili olduğu bilinen bir şeydir. Çünkü fasulye yüksek lif içerir bunun yanında halsizliğe oldukça faydalı olan protein ve potasyum içerir. Ayrıca magnezyum, fosfor, bakır ve demir gibi mineral içermesi halsizliğe faydalı olmasına neden olan diğer özelliklerindendir.

Başta halsizlik olmak üzere, düzenli fasulye tüketimi sağlık açısından birçok fayda sağlar. Öğlen veya akşam yemeklerinde yenilebileceği gibi sabah kahvaltılarında siyah fasulye salatası tüketilebilir.⁷

UYARI: Burada yer alan bilgiler sağlıklı bireyler içindir. Tek tip tüketim önerilmemektedir. İçerikte yer alan bilgiler özel durumlarda veya hastalıklarda farklılık gösterebilir. En doğru bilgi için hekiminize ve diyetisyeninize danışınız